収録内容

第壱巻 vol.1（120分）

鈴木国博 Suzuki Kunihiro
　三戦立ちから構えを作る／構えの細部を確認する／ファーストコンタクトの基本／待ちの体勢の相手に対して／攻め型の相手に対して／相手が大きい場合／相手が小さい場合／オーソドックスに構えた相手に対して／サウスポーに構えた相手に対して／正拳突き／下突き／中段廻し蹴り

山田一仁 Yamada Kazuhito
　パンチの回転力を高める／ダブルのパンチ／中心軸をずらして打つ／ローキックにパンチを合わせる／胸パンチに合わせるパンチ／膝蹴りを受け流して突きを合わせる／パンチを打つのと同じ体の使い方で蹴る

兼光のぞみ Kanemitsu Nozomi
　前足の前蹴り／奥足の前蹴り／最後に上段前蹴りで決める／廻し蹴りの軌道から中段前蹴り／内股蹴りからカカト落とし

緑健児 Midori Kenji
　ワンツーからの上段廻し蹴り／ワンツーからの中段廻し蹴り

映像特典1：様々な練習方法　垂直跳び→腕立てジャンプ→ミット打ち／反復横跳び→ミット蹴り／上半身のトレーニング／腕立て伏せの応用／ぶつかり稽古

映像特典2：緑健児代表インタビュー


第弐巻 vol.2（100分）

塚本徳臣 Tsukamoto Norichika
　三本の軸／中心面／前足側の手を伸ばす構え／マッハ蹴りの極意／前足の廻し蹴り／ノーステップからの廻し蹴り／ステップを使っての廻し蹴り／前足による下段廻し蹴り／右前足の下段廻し蹴り→内廻し蹴りのコンビネーション／あえてワンステップしてから蹴る／胴廻し回転蹴りの極意／接近戦からの
スペースを作っての胴廻し／前蹴りを払って胴廻し

ローマン・ネステレンコ Roman Nesterenko
　下段の崩しから後ろ廻し蹴り／前蹴りからの上段膝蹴り／上段廻し蹴りから正拳突き／打ち下ろし突きから二段膝蹴り

森 健太 Mori Kenta
　裾掴み蹴り／変則跳び廻し蹴り／ワンツーをかき分けて上段膝蹴り／二段前蹴りから上段膝蹴り

竹澤 剛 Takezawa Tsuyoshi
　左正拳突きから右下突き／相手の構えに応じて攻めを変える／蹴りを捨て技にして突きをきめる

緑健児 Midori Kenji
　下突き→打ち下ろし突き／打ち下ろし突き→下突き／突きを対角線にさばいて突きを返す／下突きのフェイント→下突き／飛び込んで突きの連打

映像特典1：様々な練習方法　バランスボールを使ったトレーニング／尻尾をイメージして行うステップのトレーニング

映像特典2：緑健児代表インタビュー


第参巻 vol.3（122分）

谷川 光 Tanigawa Kou
　接近戦での打ち合い／打ち下ろしパンチ／一本拳／三段膝蹴り／カウンターのカカト落とし／カカト落としのコンビネーション／頭を軸に使った回り込み／突きを軸に使った回り込み／受けを軸に使った回り込み／膝を崩してからの回り込み／フェイントを使った回り込み／突きを使った回り込み

逢坂祐一郎 Osaka Yuichiro
　カウンターテクニック／左中段突きに右下突きをカウンターで合わせる／左中段突きを払い、右中段突きに左下突きをカウンターで合わせる／左中段突きを払って、カウンターの内股蹴り／左中段突きを払って、カウンターの上段廻し蹴り／右膝蹴り〜左上段廻し蹴りの連携技／右下段蹴りに左横蹴りのカウンター

佐藤隆孝 Sato Yoshitaka
　左中段廻し蹴りから左正拳突き／左上段廻し蹴りから左正拳突き／右下段廻し蹴りから左下突き／左の突きから上段廻し蹴り／右上段廻し蹴り

野本尚裕 Nomoto Naohiro
　下段廻し蹴り／奥足内股への下段廻し蹴り／正拳突きからの内股蹴り／相手の攻撃に合わせた内股蹴り／相手の足の外側への蹴り

緑健児 Midori Kenji
　上段のフェイントから飛び込み突き／前蹴りのフェイント→変則上段廻し蹴り／前蹴りのフェイント→足掛け下段払い／突きをスイッチで受け流して反撃／後ろ蹴りを使ったカウンター／突きの打ち合いから後ろ蹴りのカウンター

映像特典1：様々な練習方法　フォローするミット蹴り／シャドートレーニング／ミットを使った練習／ガンダム／ケンケンロー／シャトル／腹踏み

映像特典2：緑健児代表インタビュー


第四巻 vol.4（163分）

塚越孝行 Tsukagoshi Takayuki
　打ち下ろし突き／打ち下ろし突きから→下段廻し蹴り／打ち下ろし突きから→前蹴り／カウンターの前蹴り／飛び込み突き／進行方向を遮る追い足／張り付いた相手を肘打ちではねのける／奥足へ落とす下段廻し蹴り

山本健策 Yamamoto Kensaku
　右（奧足）上段廻し蹴り／振り切る上段廻し蹴りと引き戻す上段廻し蹴り／突きからの上段廻し蹴り／左上段廻し蹴り／上段後ろ廻し蹴り／カウンターの後ろ廻し蹴り／後ろ蹴り／後ろ蹴り・後ろ廻し蹴りの間合い

ドナタス・イムブラス Donatas Imbras
　下段廻し蹴りをすかせて中足中段廻し蹴り／猿臂下ろし打ちから下突きのコンビネーション／ノーガードの構えから下突きを放つ／突きの受け流し→上段膝蹴り→膝蹴り潜り突き／上段膝蹴り＋下突きの同時打ち

ヴァレリー・ディミトロフ Valeri Dimitrov
　ヴァレリーキック（下段カカト蹴り）／ヴァレリーキック→右下突き／ヴァレリーキック→左下突き／ヴァレリーキック→フェイントからの足掛け下段払い／その場からの上段廻し蹴りまたは上段膝蹴り／下突き→後ろ廻し蹴り／正拳突き３連打→カカト落とし／密着状態からハイキック／ロングレンジでのステップ／掛けからのカカト落とし／下段後ろ廻し蹴り／下段蹴りの返し

小泉英明 Koizumi Hideaki
　前足の下段蹴り／右の突きから右のヒザ蹴り／左の突きから右の下段蹴り／右下段蹴りからの突き技

緑建児　 Midori Kenji
　カウンターの廻し蹴り／飛び後ろ廻し蹴り／打ち合いからの蹴り／サイドに出て死角から攻撃する／下段蹴りに下突きのカウンター／足を着く瞬間に突く

映像特典1：様々な練習方法　腹打ち／足蹴り／スネ蹴り／拳・スネの鍛錬

映像特典2：緑健児代表インタビュー

映像特典3：ヴァレリー vs ドナタス　実戦スパーリング