■収録内容■

■イントロダクション
ドリルの必要性について
ドリルを実践する際のポイント
曜日別カテゴライズについて

■Monday. ニースライス&バックドリル
ニースライス→ロングステップ
ニードラッグ
ニースライス→ニードラッグ
ヘッドスピン
アームバー
ローラーバック
タートルバック
トマホーク

■Tuesday.レッグドラッグドリル
ベルトドラッグ
レッグドラッグ
ダブルドラッグ
ダブルドラッグフォース
インバーテッドニープレス
インバーテッドクロスニー

■Wednesday.スパイダーカットドリル
スパイダーカット
スパイダーカットトルネード
スパイダーカット→ニードラッグ
スパイダーカット→レッグドラック

■Thursday.ベースチェンジドリル
ベースチェンジ
デラヒーバ→リバースデラヒーバ→ロングステップ
デラヒーバ→リバースデラヒーバ→ロングステップ→ファーサイドステップ
ニーオンザスイッチ
マウント→サイド

■Friday.ベリンボロドリル
ベリンボロ→バック
リガード
ベリンボロ→レッグドラック
デラヒーバフットロック

■コンビネーションドリル
ニースライス→ロングステップ→ヘッドスピン→ニーオンザスイッチ→アームバー
リガード→ベリンボロ
前崩し→ローラーバック
ニースライス→ ロングステップ →バック
片足タックル→ニードラッグ

■キッズドリル
プルガード
アームバー
エレベータースイ−プ
パスガード
ヘッドスピン
パス→ヘッドスピン→バックチョーク

片面1層　DVD1枚
98分