収録内容

立ち方
　概念／前屈立ち／後屈立ち／ナイファンチ立ち
突き
　正拳の握り方／正拳逆突き／レバー打ち／ワンツー／鎖骨打ち／脱力／裏拳脾臓打ち／中指一本拳／板割り
蹴り
　身体の練り・上段廻し蹴り／足刀蹴り上げ／膝蹴り／上段前蹴り／ピンポイント
受け
　上段受け／外受け／背刀受け／防御法・サザエの壺
型
　平安四段／平安五段／ナイファンチ初段
組手
　技を意識した組手：上段廻し蹴り＆後ろ廻し蹴り・前蹴り＆膝蹴り／間合いを詰めた状態での組手／自由組手
特別組手　成嶋弘毅 vs 成嶋 竜
成嶋 竜インタビュー
鍛錬法
　拳立て／マキワラを使った鍛錬法／雑誌を使った鍛錬法／腹筋の鍛錬法／懸垂による腹筋鍛錬法／股関節の鍛錬法
成嶋弘毅塾長インタビュー

［映像特典］
特別対談
成嶋弘毅（葉隠塾塾長）×松井章圭（極真会館館長）